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Welche Sportart lässt die Pfunde schmelzen? |
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Schwimmen formt den Körper
Beim Schwimmen trainiert man die Muskelgruppen im Oberschenkel-, Hüft-, Rücken- und Bauchbereich. Der Einsatz verschiedenster Muskelgruppen garantiert einen hohen Kalorienverbrauch. Zusätzlich führt der Auftrieb im Wasser zu einer Entlastung des passiven und aktiven Bewegungsapparates. Das ist Gelenk schonend.
Nordic Walking stärkt die Muskeln
90 Prozent der Muskeln werden beim Gehen mit den Stöcken beansprucht. Dabei wird die Bein-, Po-, Arm-, Schulter-, Brust- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Knie und Füße werden durch den gezielten Stockeinsatz zusätzlich entlastet. Die Verletzungsgefahr ist daher sehr gering und für Personen mit Übergewicht bzw. Sporteinsteiger bestens geeignet.
Weitere Sportarten mit hohem Kalorienverbrauch sind Radfahren, Laufen/Joggen, Bergwandern, Tennis, Fußball, Volleyball und Handball.
Wichtig: Hören Sie auf Ihren Körper
"Wenn es Dir nicht weh tut, hast du nichts davon." Falsch! Überfordern Sie Ihren Körper nicht. Ein Gleichgewicht zwischen sportlicher Betätigung und reduzierten Ernährung ist wichtig, sonst streikt der Körper. Horchen Sie in sich hinein und spüren Sie, was Ihnen gut tut und wann die Überforderung einsetzt. Gehen Sie es langsam an. Wichtigstes Kriterium: Sport soll Spaß machen, auch wenn´s anstrengend wird. |
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 Sport verbessert das Körpergefühl. Es muss ja nicht immer eine anspruchsvolle Bergtour oder ein Halbmarathon sein. Auch Tanzen macht fit, trainiert Ausdauer und Muskulatur. Muskeln von Beinen, Becken und Rückens müssen perfekt zusammenwirken, damit die Balance gehalten werden kann. Um im Rhythmus zu bleiben, ist die Bewegungskoordination wichtig. Der Kreislauf kommt in Schwung und die Atmung wird vertieft. Nicht nur das: Tanzen macht glücklich. Während der Muskelbewegungen zu Musik werden Stresshormone abgebaut und das Glückshormon Endorphin im Gehirn ausgeschüttet. Kurz: Tanzen bringt Körper und Geist in Einklang.
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