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Muskelkater, was ist das? |
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Muskelkater ist oft eine Begleiterscheinung, wenn Muskeln beansprucht werden, die bislang kaum gefragt waren, oder wenn wenig trainierte Muskeln ungewohnt intensiv beansprucht werden. Er tritt meistens einen Tag nach einer ungewohnten Belastung auf und verliert nach einigen Tagen seine schmerzhafte Wirkung. Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden) kleine Ödeme bilden. Die Muskelfaser schwillt an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater.
Lange Zeit nahm man an, die Schmerzen rührten von übermäßiger Milchsäurebildung her, die bei starker Belastung innerhalb des Muskels entsteht. Je intensiver die Muskelarbeit, um so höher die Milchsäureproduktion und um so schlimmer der Muskelkater. Dachte man. Stimmt aber nicht. |
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Sportverletzung, was tun? |
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Hier ein paar Tipps, wenn jemand einen Unfall hatte und Sie helfen wollen: Ruhe bewahren. Zuerst den Verletzten ruhig stellen. So wird das Risiko innerer Blutungen und Schwellungen begrenzt. Druckverband: Am besten in Verbindung mit dem Kühlumschlag machen. Durch das Zusammendrücken des Gewebes sollte die Blutung gestoppt werden können. Vorsicht bei Kopfverletzungen: Hier könnte ein zu fester Druckverband innerer Kopfblutungen verursachen. Hochlagern: Verletzte Körperregion höher legen als das Herz. Das Blut kann so besser zirkulieren und zum Herzen fließen. Kälteanwendungen: die verletzte Stelle mit Eis, kaltem Wasser oder kalten Umschlägen kühlen. Durch den Kälteschock ziehen sich die Gefäße zusammen. Die Schwellung sollte damit gestoppt werden. Wenn nicht, könnte ein Bruch vorliegen. |
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Frisch zubereitete Powerdrinks aus leckerem Obst oder Gemüse sind tolle Energiespender. Powerdrinks aus frischen Zutaten sorgen für einen gesunden und vor allen sehr natürlichen Energieschub. Frisch gepresste Säfte enthalten eine Vielzahl an Nährstoffen, die nach dem Sport gut tun. |
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Jeder Mensch hat über den gesamten Körper verteilt etwa 3 Millionen Schweißdrüsen, vor allem in den Achselhöhlen, im Nacken, am Kopf, auf der Stirn, an Hand- und Fußflächen. Dort sind bis zu 350 auf nur einem Quadratzentimeter geballt. Jede Drüse sondert bei Anstrengung flüssigen Schweiß ab, der aber in geringen Mengen sofort verdunstet, noch bevor man ihn wahrnimmt. Körperstellen ohne Schweißdrüsen sind die Lippen (Lippenrot), das Nagelbett, Trommelfell und größtenteils der Genitalbereich. |
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Psychologische Abnehm-Tricks |
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 Ein paar psychologische Tricks machen Abnehmen einfacher. Versprochen. Wichtig ist, tun Sie es nur für sich, aus Überzeugung. Sie müssen selbst schlank werden wollen, sonst wird das nichts. Wichtig ist Sport und Bewegung. Wie wäre es mit Schwimmen?
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