Ein paar psychologische Tricks machen Abnehmen einfacher. Versprochen. Wichtig ist, tun Sie es nur für sich, aus Überzeugung. Sie müssen selbst schlank werden wollen, sonst wird das nichts. Wichtig ist Sport und Bewegung. Wie wäre es mit Schwimmen?

Bauen Sie grundsätzlich viel Bewegung in Ihren Alltag ein: Rad fahren statt Auto, Treppensteigen benutzen statt den Fahrstuhl. Überlegen Sie sich, bevor Sie essen gehen, was sie sich heute gönnen möchten und bleiben Sie dabei, auch wenn die Karte noch so verführerisch ist. Wissen Sie, dass sich das Sättigungsgefühl nach 20 Minuten einstellt? Immer und bei jedem? Egal wie viel man isst? Drosseln Sie Ihre Essgeschwindigkeit. Unser Tipp: Unterhalten Sie sich angeregt, erzählen Sie viel, aber nie mit vollem Mund. Sie werden staunen, wie Sie satt sind. Lassen Sie sogar etwas auf dem Teller liegen.

Zehn Minuten vorm Essen ein großes Glas Wasser trinken. Beim Einkaufen: niemals hungrig Lebensmittel einkaufen gehen. In der Handtasche immer eine Kleinigkeit dabei haben, zum Beispiel Apfelschnitze, geschnittene Paprika, Möhren oder Kohlrabi. Essen, bevor der Heißhunger kommt. Sich angewöhnen, zwischen den Mahlzeiten 3-4 Stunden nichts essen. Nach 19 Uhr gar nichts mehr und das letzte darf natürliches Eiweiß sein, etwa Joghurt oder ein Stückchen Putenfleisch. Ein letzter wirksamer Trick, weniger zu essen: nach jedem Essen die Zähne gründlich putzen. Ohne Ausnahme. Da geht Ihnen das Naschen schnell auf die Nerven – und Ihrem Chef vermutlich auch.